طن مشدودة فى 3 أيام Tips for diet and weight loss
Progress in order to 5 quick and effective tips to lose belly to get the full belly tight





تقدم لكى 5 نصائح سحرية وفعالة لتخسيس البطن لتحصلى على بطن مشدودة
1- شرب الماء بكثرة 2 لتر على الأقل في اليوم بحيث 2 كوب ماء قبل كل وجبة وقبل النوم

2- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن

3- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة


4- تناول الخضروات والسلطة بكثرة وفي وجبة الغداء إبدأي دائما بطبق السلطة وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضروات الورقية

5- لابد من ممارسة الرياضة حتى لو المشى السريع لمدة ساعة يوميا.